z redukcji

Jaki miałeś rozkład btw? Podbijaj o 200. Zależy jak bardzo zjechałeś z kcal na redukcji.

chyba za dużo reklam na temat spalaczy się naczytałeś.. na razie sobie daj z nim spokój sama dieta i treningi wystarczą. Jak już spalacz to radziłbym zostawić na końcówkę redukcji.

Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety z odpowiednim bilansem kcal, bo ona jest podstawą podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

bo z apteki nic wartosciowego co nie jest saa nie mozna wziasc :P chyba ze ejstes na redukcji to clen/sally

Z tego co czytam to Tobie nie koniecznie potrzebny jest spalacz a samozaparcie w diecie. Pamiętaj o jednej zasadzie Im więcej redukcji i powrotów do nadwagi tym gorzej i oporniej idzie to za kolejnym razem. Może też być tak że w pewnym momencie nawet niepotrzebnie mocne spalacze nie zadziałają na Ciebie. Tak że warto zastanowić się na przykład nad [...]

niestety gainer ma tą wadę, ze zawiera cukier o wysokim dosc indexie i jest raczej skrajnym wyjsciem przy redukcji, podobnie jak srednim rozwiazaniem jest snickers. propnuje preparat bialkowy zmixowac z jakimis weglami naturalnego pochodzenia jak platki, ryz, makaron itp

Powiem Ci szczerze , ze jestem zszokowana.rozmawialam z dietetykiem mowil ze jedynie do wymiany sa nestle fitness.Od pol rokujem otreby itp i w sumie nie mam wiekszych zaparc, ale za to przy udziale wysilku fizyczne sa jakies efekty dotyczace redukcji tkanki tluszczowej.

Podczas redukcji wcale nie musisz spożywać odżywki białkowej, gdyż spożywając mniej kalorii lepiej dietę oprzeć o naturalne produkty jak mięso zdrowe tłuszcze i węglowodany o niskim IG, dodając w okolicach zwiększonego ryzyka katabolizmem porcję aminokwasów. Natomiast na tzw. masie odżywka białkowa staje się pomocna ze względu na zwiększoną podaż [...]

Ja myślę ze spokojnie na mase mozesz przejść już, nie wygladasz na osobę otłuszczoną Już "masuję" ponad rok. Zaczynałem od ok. 63 kg, po mocnej redukcji z ponad 80 kg. Chociaż wiadomo bywało, że ta miska nie była trzymana do końca. Ale zawsze bałem się, że wrócę do poprzedniej wagi i wyglądu. W takim razie dzięki za opinie, dopnę odżywianie i [...]

z semoliny moze byc. Makarony na redukcji niech nie stanowią głownego źrodla ww. lepsze są ryze nieoczyszczone, kasze, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe

Skoro Koniu wspomniał o redukcji, to wylicz zapotrzebowanie na nowo. I według nowego zapotrzebowania ułóż dietę, wrzuć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html do ew. skorygowania. Wyczyść miskę z bułek ciabatych, frytków szynek sklepowych

Z tą dietą to tak na serio? Cel: masa ? Jeżeli chcesz dobrze wyglądać, to w czasie redukcji i tak będziesz musiał ćwiczyć na siłce. Nie mówiąc o rzeźbie.

Wapń jest świetny na redukcji, to fakt, polecam z Universala, tanio wychodzi do tego dieta redukcyjna, lowcarb i jakiś spalaczek, w zależności od twojego zaawansowania w tym temacie...

[...] i u moich trenujących znajomych jedni bardzo chwalą jak na produkt w takiej cenie inni mówią, że potocznie 'nie działa'- ja osobiście byłem z tych co chwalą. Jednak przy redukcji zwarzywszy na dużą zawartość węgli (cukrów) raczej bym nie stosował, jeśłi masz predyspozycje do zatłuszczania się. Ja mam i sobie bym jej nie zalecił. Lepiej pomyśl [...]

Po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Możesz brać kofeinę, ma działanie termogeniczne (czyli na redukcji dobre, bo wzmożona potliwość organizmu) i pobudzające. Odradził bym massacre jak już ktoś up napisał. Jak będzie już dieta to dokup BCAA. W sumie nic więcej już do szczęścia nie będzie Ci potrzebne ;).

ja juz nie licze co zjadlem ale wiecej nie dam rady juz sie nie dobrze czuje z przejedzenia a jestem na redukcji

[...] cel to dobrze rozbudowana klatka piersiowa i kaloryfer na brzuchu o tym marze.Moj procent tkanki tłuszczowej to 24.41%... I nie mam dostepu do siłowni moge tylko cwiczyć na redukcji w domu i biegać więc pomóżcie mi z treningiem nie bede w stanie robic treningow siłowych. tylko aeroby Zmieniony przez - Krix w dniu 2013-02-24 13:51:28 Zmieniony [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc tutaj to wrzucę: a herbatka z dzikiej róży na redukcji może być?

mhmmm, ja na redukcji z jak mi sie chce to pije cole/pepsi light, najrozniejsze smakowe herbatki i ostatnio robie sobie galaretke bez cukru Pycha i oczywiscie wszystko w odpowiednich ilosciach Pozdr.

nie da się robić redukcji i nie spadać z wagi udaj się do działu odżywianie i poczytaj bo widać że masz plecy